Trening med minibands

Hva er det?

Du har kanskje sett de små strikkene som noen bruker på trening, eller som vises på videoer på Facebook og Instagram? Jeg skal prøve å gi en kort beskrivelse om hva dette er, og om dette er noe for deg.

Hva brukes det til?

Dette er et supert verktøy å bruke for å aktivere og trene muskulaturen i bla hofte, rumpe og skuldre i overkropp.

Sliter du med å få kontakt med setemuskulaturen når du trener "kjenne rumpe-øvelser skikkelig", kan dette være noe å prøve på neste trening .

Ulike typer

Det finnes mange ulike typer, og det er varierende styrker på disse strikkene. Har du aldri brukt et miniband før, så kan det være lurt å starte med en middels strikk og ta en med mer motstand etterhvert som du blir vant til å bruke det.

Eksempel på øvelser for aktivering

Monsterwalk:


Kamskjell: Ligg på siden med beina samlet og se for deg at du er et kamskjell som åpner seg og presser ut strikken . Utad-rotasjon skulder: Stå med albuene låst inntil siden, og roter skuldrene så langt ut du klarer.

Seteløft: Ligg på ryggen og løft opp setet. Ha beina så bredt at strikken prøver å presse knærne inn. Press i mot samtidig som du løfter opp setet.

10 views

KONTAKT

post@christoffer.pt
480 44 578
5052 Bergen
  • Spotify Social Ikon
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Ikon
  • YouTube Social  Icon