De første to ukene.




De første 2 ukene med trening. Det er de beste, men også de verste!

Kanskje du har satt deg som mål om at 2020 skal bli ditt år! Vi er til og med i gang med et nytt tiår! Dette MÅ jo bli bra.

Denne teksten om de to første ukene vil gi deg tips og litt avklaring av hva du kan forvente deg av dine 2 første uker på trening.

Blir jeg støl? Hva kan jeg trene med? Og hvor mye bør jeg egentlig trene?

Det aller beste med de to første ukene er nok at du er på topp. Jeg har jo ikke begynt å trene en gang? Men motivasjonen for å begynne er nok på topp og du er klar til å sette i gang. I løpet av dine første økter uavhengig av hva du begynner med må du regne med litt stølhet. Hva kommer egentlig stølheten av? Når du begynner å trene vil du belaste muskulaturen annerledes enn du har gjort før eller på veldig lenge. Muskulaturen vil få små rifter eller skader. Det er dette som kjennes som stølhet. Hvor støl du blir avhenger litt av hva du gjør og hvor mye belastning du starter med. Det er ikke sånn at jo stølere du blir, jo bedre trent blir du, men litt stølhet er for mange en god og «deilig» indikator på at de har trent. Så hvor mye bør du egentlig trene? Her gjelder det å finne en balanse mellom hva som er realistisk og hva som faktisk vil gi deg resultater. Setter du deg ekstremt hårete mål kan det blir vanskelig i en hektisk hverdag å praktisk gjennomføre hvis du har familie og barn som krever sitt, men på den andre siden vil det ta mye lenger tid før du merker fremgang hvis du starter alt for tidlig. Bruk litt tid på å se hva som er realistisk og hvordan du må prioritere tiden din for å få til treningen.

Min regel for nybegynnere: To økter i uken som mål, får du tid kan du gjerne ta tre en uke eller to, men i alle fall sett av tid til to økter. Det er mye mer positivt for hodet hvis du tar en økt for mye enn hvis du setter som mål 3 og kun klarer 2.

8 økter på en mnd høres kanskje ikke så mye ut, men det er utrolig hvor mye fremgang du kan få hvis du presser deg selv litt mer hver økt og bruker tiden du er på trening godt og effektivt.

Til slutt. For noen kanskje det skumleste og viktigste å få svar på. Hva kan jeg ha på meg på trening? Må jeg kjøpe nytt treningstøy eller kan jeg gå med grilldressen fra 80tallet?

Som Ole Brum sier. Ja takk begge deler. Det spiller ingen rolle om du har nytt eller gammelt treningstøy, det som spiller noen rolle er at du faktisk kommer i gang. Hvis det er nytt tøy som skal til så er det bare å anskaffe det snarest, men når du er på trening, enten ute eller inne på et senter, har folk mer enn nok med seg selv. Det kan virke skummelt og farlig å komme i gang, men det er bare å hoppe i det.

Motivasjonen du har nå vil gå vekk. Så ta handling mens den fremdeles er der.

Hiv deg rundt og KOM DEG PÅ TRENING.


Christoffer.PT

0 visninger

KONTAKT

post@christoffer.pt
480 44 578
5052 Bergen
  • Spotify Social Ikon
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Ikon
  • YouTube Social  Icon